気持ちが落ち込む
やる気が起きない
ネガティブに考えすぎてしまう
そんな時はコレ
【今日一日、良かった事3つ】を考えてみよう
「仕事に行った」
「ご飯を三食食べた」
「昨晩はよく眠れた」
「安全運転できた」
難しい事ではなく、日常でできた事でいい
「ご飯を作ってくれてありがたい」
「同僚に仕事を手伝ってもらってありがたい」
「健康でいられてありがたい」
感謝の気持ちを考えるのもいい
ポイントは
【3つ】【夜に考える】が大事なのだ
たくさん考えると続かない
夜考える事で、良い睡眠につながる
よく眠れると次の日のパフォーマンスに良い
1週間で6ヶ月の効果
幸福度が上がる事が科学的に立証されている
騙されたと思ってやってみよう
